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专家称睡满8小时是误区-龙8long8手机登录

发布时间:2024-01-03     文章来源:健康   健康            
你每天睡几个小时,是不是对睡8小时有执念?每天必定要睡够8小时吗,仍是感觉睡够了就行?专家提醒,和不同的人饭量有大有小相同,睡觉时长也因人而异,不必定要睡满8小时。有三种睡觉的类型:普通型每天睡6~8......
专家称睡满8小时是误区,
你每天睡几个小时,是不是对睡8小时有执念?

  每天必定要睡够8小时吗,仍是感觉睡够了就行?专家提醒,和不同的人饭量有大有小相同,睡觉时长也因人而异,不必定要睡满8小时。

  有三种睡觉的类型:普通型每天睡6~8小时;短睡型每天睡4~5小时第二天就精力充沛;长睡型每天睡9小时以上才干解乏。

  多数成年人每天睡6~8小时就足够了,太在意睡觉的时长,反而会让人焦虑,导致睡不好。你归于哪一型?

  在这之前,搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡觉法”,引发热议。

  “从医学龙8long8手机登录-龙8国际头号玩家的视点,这是不太科学的。”北京第六医院睡觉医学科副主任范滕滕说道。关于张朝阳叫醒后2个小时再睡的做法,范滕滕表明这是一种自我睡觉掠夺。

  他还表明,“确实有极少部分人群归于短睡觉时长(睡觉需求仅为4小时)人群,但这是个例,或许1000个人傍边都不必定会有一位这样的‘特别个别’,但是这么公开说出来有误导我们的情况。”

  “睡觉不足的情况下,许多躯体疾病和精力心理疾病就会找上门来。”范滕滕介绍,既往循证医学证据表明睡觉不足会导致心脑血管疾病发病率明显上升,老年痴呆症患病率也会明显上升。北京大学第六医院曾做过一项研讨发现,睡觉时长少于6小时,会形成大脑认知功用受损。


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