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失恋心里难受怎么缓解 失恋急救6步骤-龙8long8手机登录

发布时间:2024-01-03     文章来源:健康   心理        
「生活应该越过越好,因为我们已经练习了这么多年」。如果有什么例子能映证上面这句话,我想就是每一次面对失恋,自己是不是越来越坚强旅居纽约的女作家佐久间裕美子在着作「不穿高跟鞋」里提到,她的朋友在经历了多......

失恋心里难受怎么缓解 失恋急救6步骤,

「生活应该越过越好,因为我们已经练习了这么多年」。如果有什么例子能映证上面这句话,我想就是每一次面对失恋,自己是不是越来越坚强旅居纽约的女作家佐久间裕美子在着作「不穿高跟鞋」里提到,她的朋友在经历了多次分手之后,为了让自己更快复原,融合了心灵成长、恋爱书籍及自身经验,订下了属于自己的失恋急救6步骤。

失恋急救6步骤

1. 戒除毒瘾cold turkey

cold turkey在英文里指的是忽然戒除对酒精、毒品、香菸的依赖,在这里则是戒除任何「与对方有关的事物」,包括删除短讯、电子邮件、照片,然后至少3个月以上(最好6个月)不要跟对方连络。恋爱就像中毒一样,每次和喜欢的人见面就会产生多巴胺(脑内吗啡),分手之后多巴胺停止分泌,自然会出现戒断症状。不和对方联络的3个月就是用来治疗戒断症状,「如此一来就能冷静判断是不是真的很爱对方,以及这段关系的必要。」

2. 找到支持者

这是美国的「匿名戒酒会」(aa,受酒精成瘾所苦的人定期聚会,利用团体的力量来帮助自己戒酒)所提倡的戒酒方式,其中一个就是在酒瘾发作时打电话给你的「支持者」,寻求他的慰藉及鼓励。失恋时也是,必须确保身边有这样的支持者,一个人的夜晚、孤单的时候、喝醉的时候、忍不住想和对方联络的时候,都可以打给支持者

3. 不扩大自己的「虚拟痛苦(dirty pain)」

失恋时会有两种痛苦,一种是类似亲人去世的失落感,英文叫clean pain。伤心对方不再是自己生活的一部分、伤心回到孤单一人,但如果不深刻体会这样的痛苦,就很难重新站起来迈出下一步。相对于clean pain,失恋的另一种痛苦dirty pain,是因为自己的胡思乱想而带来的,例如怀疑是自己身材太胖对方才变心。只要尽量把注意力集中在clean pain,痛苦的情绪就不会一直持续下去,「不论怎样的感情、痛苦,90秒钟就会过去。」

答应所有的邀约

有恋人的时候,许多社交活动都是2个人一起参加,分手之后为了再度确立「自己是独立的个体」,对所有的邀约都欣然答应。喝茶、看、吃饭,女性友人、男性友人、家族聚会,参加就对了!

寻找正向能量

不论是和符合自己理想的情侣、夫妻在一起,或是和独立自主的人共处一个场所,让自己接触正面的能量很重要。此外,不论是咖啡店店员、扫地的阿姨,尽可能亲切地对待所有的人,这样有助于交换正面能量及费洛蒙

仔细思考自己想要什么

好好思考自己在追求什么、想要怎样的对象,然后列出条件。打个比方,美国超市贩卖的早餐谷片超过100种,如果你不知道自己的嗜好、需求,就只能茫然地望着货物架。同样地,「世界上也有无数的男人,所以必须彻底地知道自己想要什么样的对象。」最后,除了上述6点,我还想加上一点。

不要因为失恋就让自己邋遢见人

理由很简单,我们的内心会受到外表影响,当你变得更,就会自然而然地相信人生拥有更多的可能性



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