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社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗-龙8long8手机登录

发布时间:2024-01-03     文章来源:健康   心理            
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社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗,

大家知道社交恐惧症应该怎么办吗,社交恐惧症应该怎么治疗呢,社交恐惧症怎么治疗好呢,社交恐惧有哪些表现呢?今天就一起来看看吧!

社交恐惧症怎么办

1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。

社交恐惧症在生活中的常见表现

1 、完全不喜欢接电话,手机响了假装没接到。

2 、硬要跟不熟的人聊天,就会非常焦灼。

3 、不想成为任何场合的焦点,希望自己没有存在感。

4 、去任何社交场合,都希望有熟悉的人陪在身边。

5 、跟熟悉的朋友一起玩,突然来了一个陌生人,我们就会很拘谨。

6 、很害怕陌生人来搭讪,会无所适从。

7 、遇到发传单的人,避免跟对方眼神接触。

8 、必须要说话的场合,准备好了,结果到现场一句话都说不出来。

9 、迫不得已要在大庭广众下说话,要提前焦虑很久。

10 、打电话或者视频的时候,突然让我们跟不熟的人聊天。

年轻人社交恐惧的表现

青春期的特殊原因

很多生在自己宿舍里可以不受任何拘束地夸夸其谈,和好朋友玩得很开,但是遇到陌生人就会紧张,变得沉默寡言。而在陌生人面前却寡言少语,进入青春期,年少气盛,大学生都有了很强的自尊心,对外界的各种反应比较敏感,很在乎别人对自己的评价和观点,怕自己一旦说错话会遭别人排斥、鄙视,尤其在异性面前忧虑会更重,所以尽量使自己保持沉默,这都是引起社交恐惧的原因。

自卑心理

自卑无非来源于对自己的不肯定,家庭环境、自身能力、性格原因都是很大的因素,觉得自己什么都不会,不会打扮,长得也不好看,家里也没有那么好的条件,别人都穿的光鲜亮丽,才艺表演样样都会,总觉得自己在被人面前抬不起头。

害羞心理

有的大学生可能是从小极少与人接触,从而一旦与人交谈就显得很不好意思,希望尽快结束交谈,很容易脸红;尤其在与异性交流时,显得举手无措,不知道该干什么,很是害羞。

性格的原因

有的大学生之所以会畏惧在社交场合出现,是因为错误的思维方式,而性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,有的大学生过分的自恋,当受到打击之后,就极有可能陷入自暴自弃的境况,而逃避一切交往,总觉得会遭到嘲笑;有的大学生过分的追求完美,害怕做自己不熟悉的事,怕做错事而造成别人看到自己的缺点,一旦真的做错事又会带来过分地自我反省,从而导致逃避社会的后果。

自我治疗

1.接纳并信任自己社会恐惧症在一定程度表现为不能接受自己。从现在起,不要再批评、批评和责备自己了,不要害怕得逃跑。你要知道,如果你自己都不相信自己,世界上还有谁会信任你?

2.积极地自我暗示如果你想改善你的社交恐惧症,你应该每天给自己自信,给自己一个积极的心理暗示,放松自己,改变你对自己的认知,消除缺乏自信的看法,增强你的自信,让你的心更坚强。这样面对更多的困难和挫折就无畏了。

3.自己演练社交情景经常在头脑中排练和其他人进行社交活动的情景,把长椅、桌子等当作陌生人。时间长了,效果就很明显。

4.让自己有事做心理学家认为,双手空空会增加社交恐惧症,把东西握在手里会给你一定程度的安全感。台湾著名的主持人蔡康永总是这样。做节目时,他把一支笔放在手里。他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

5.多交流多沟通让自己积极克服语言交流的恐惧感,多与朋友交流,这样能使自己与他们的交流更加轻松,也能从与朋友的交流中学到更多。

6.选择友善的人交往如果你是个内向的人,应该多结交一些开朗的朋友,这样慢慢的也能敞开心扉,表达你的想法。友善的人更懂得如何尊重一个人,我们也更容易得到他们的认可,从而建立起我们的社会自信。

7.学会倾诉,发泄自己的情感。如果你有一个很亲密的朋友,你可以和他倾诉,说出所有憋在心里的情感。或者你可以写日记,写自己的想法给自己,这也是一种发泄!



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社交恐惧症属于心理疾病其中的一种,也是源于一直对自己的不自信,自我否定的一种形式。严重影响其融入社会,长期以往回导致性格孤僻。因此,应该积极走出来,多与人交往。社交恐惧症的表现说话时总是躲闪别人的眼睛

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