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筋膜枪可以代替拉伸吗 筋膜枪和拉伸的区别-龙8long8手机登录

发布时间:2024-01-03     文章来源:健康   运动            
在运动完之后,放松肌肉和拉伸其实都是十分重要的,不然不仅练出来的肌肉线条不好看,而且也很容易肌肉酸痛,那么使用筋膜枪可以代替拉伸吗?筋膜枪可以代替拉伸吗筋膜枪不可以代替拉伸。拉伸能够让肌肉和韧带产生拉......

筋膜枪可以代替拉伸吗 筋膜枪和拉伸的区别,

在运动完之后,放松肌肉和拉伸其实都是十分重要的,不然不仅练出来的肌肉线条不好看,而且也很容易肌肉酸痛,那么使用筋膜枪可以代替拉伸吗?

筋膜枪可以代替拉伸吗

筋膜枪不可以代替拉伸。

拉伸能够让肌肉和韧带产生拉扯感,让肌肉群得到放松,可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,有利于减少运动受伤的可能,在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和。而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连,缓解肌肉酸痛的作用,并不能达到拉伸的效果,一般建议在运动之后,先使用筋膜枪放松肌肉,然后再进行拉伸,健身塑形效果会更好。

筋膜枪和拉伸的区别

1筋膜枪

筋膜枪是一种仪器,主要是通过外力来对肌肉产生刺激,达到放松肌肉的功效,但冲击力过强,一些神经和血管丰富的部位,不能使用,只能对身体的部分肌肉群起到作用,虽然效果强,但有使用限制。

2拉伸

拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的一项运动,主要是让肌肉和韧带产生拉扯感,让肌肉群得到放松,可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,有利于减少运动受伤的可能性,出现效果的速度较为缓慢,但全身都可以使用。

筋膜枪使用感受

“有了神器,妈妈再也不用担心我的肌肉放松了,哈哈”当然也更有动力努力健身了,一开始在看泡沫轴的,又看到这个枪了觉得好酷,于是咨询了客服,客服发了好多照片和视频,介绍筋膜枪的好,想想还是决定一步到位,毕竟枪针对性更强,而且不光健身方松,平时家人肩颈不舒服腰不舒服也能缓解下。顺丰也是神速,一天就到了,正好健身完赶上放松,用起来挺方便,后背需要人帮忙别的地方基本都可以自己搞定,教练也称赞这个买的对,目前用1档感觉正好,2档超酸爽了,3档就要上天了。

筋膜枪的使用方法

1,背部按摩

背部按摩,顺着脊柱的两侧,在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向,可以进行上下按摩。记住动作不要太快,要按摩均匀。还可以在腰部的位置进行横向按摩。

2,肩部按摩

放在肩部周围肌肉的区域,顺着肌丝的方向,由上到下轻轻的滑动。,中间的部分也是一样,要注意按摩均匀,一直延伸到肩部的后侧。



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